Холотропное дыхание

Холотропное дыхание

Холотропное дыхание – метод трансперсональной психологии, которая изучает измененные состояния сознания и его расширение за пределы обычных границ. Эта дыхательная техника была предложена американским психологом Станиславом Грофом и его женой в 70-е годы прошлого столетия, но аналоги холотропного дыхания имели место в разных мировых культурах на протяжении многих веков.
Метод очень неоднозначный и может привести как к положительным, так и негативным последствиям для жизни человека. Поэтому практиковать его можно только под руководством опытного специалиста – психолога или психотерапевта.

Суть методики
Холотропное дыхание как процесс не ограничивается одними лишь дыхательными движениями. Помимо этого происходит комплексная работа с телом, мышечными блоками и зажимами на множестве уровней: физиологическом, социальном, психологическом.
Основные компоненты холотропного процесса:
• глубокое и быстрое дыхание (более интенсивное, чем всегда);
• этническая или ритуальная музыка;
• специфические приемы по работе с телом.

Перед занятием какие-либо инструкции касательно скорости или темпа дыхания не проводятся. Большую роль тут имеет музыкальное сопровождение, которое задает необходимый ритм упражнениям. По ходу сеанса в организме происходят преимущественно физиологически перемены. Но человеческое сознание проделывает львиную долю работы, выталкивая наружу давно прожитие эмоции, не дающие покоя. Эти эмоции могут исцелять или переводить негативное в позитивное. Как физические, так и эмоциональные переживания помогают познать себя.
Музыка является активной составляющей методики холотропного дыхания. Она дает возможность пробраться сквозь воспоминания и обойти тупики безвыходных ситуаций. В ходе занятий могут использоваться бубны, натуральные звуки, практикуется применение барабанной дроби. В начале акустическое сопровождение побуждающее и стимулирующее, но с течением времени музыкальный фон становиться более драматичным и динамичным с последующей кульминацией. Далее следует спокойная, безмятежная музыка.
Если после процесса эмоциональное и физическое напряжение не снизилось, психотерапевт может предложить работу с телом для завершения и интеграции переживаний. Длительность зависит от опытности ведущего и количества участников группы, но в среднем после полутора-двух часов занятие заканчивается. На завершающем этапе после перерыва практикуется групповое обсуждение.

Результативность холотропного дыхания
В конечном итоге после тренинга по холотропному дыханию снижается общее напряжение, преодолеваются панические атаки и фобии. Отступают негативные эмоции, что позволяет улучшить взаимоотношения с окружающими людьми. Многие волнующие вопросы в процессе переосмысления перестают быть тупиковыми. Измененное восприятие позволяет находить способы решения проблем там, где их раньше не было. Энергия, которая освобождается в ходе тренинга, дает толчок развитию человека в любой сфере.
В целом холотропное дыхание – это достаточно мощная и самодостаточная техника, заслуживающая внимания, но есть перечень противопоказаний, при которых использование метода недопустимо. Сюда относят острые инфекционные заболевания, тяжелые хронические патологии (сердечно-сосудистые), эпилепсию. Противопоказан метод также в послеоперационный период и во время беременности. Нельзя практиковать холотропное дыхание после перенесенных недавних переломов, а также, если есть остеопороз.

если кинули случаи кидалова создай тему

Один комментарий для “Холотропное дыхание

  1. Очень впечатлена результатом. Вспомнила старые обиды, которые мешали жить. Переоценила отношения с родителями.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *